co jeszcze

[...] masie koło 100 kg. Wiem, wiem plany ambitne ale poprzeczke trzeba sobie stawiac wysoko. W tej chwili jestem wrakiem człowieka i postaram się to zmienic, a czy mi wyjdzie xD jeszcze zobaczymy xD Co do wyników siłowych to tak jak poniżej. Aha... byłbym zapomniał w momencie zakładania dziennika rzucam palenie ostatecznie i ograniczam alkohol do [...]

[...] brałeś już suplementy, zawierające w składzie alfa-ketoglutarat argininy. Wiesz jakiej pompy można się spodziewać na treningu. A teraz pomyśl, czy istnieje coś, co działa jeszcze silniej? Tak - GARG! Pompa uzyskana na samej argininie jest niczym w porównaniu do tej, jakiej możesz spodziewać się po zastosowaniu GARG! Bcaa xtra activlab BCAA [...]

[...] hormonów, mających wpływ na gromadzenie się tłuszczu. Inaczej jest z osobami bardzo szczupłymi. Oprócz tego, że wymagają one większej ilości kalorii i węglowodanów, to jeszcze potrafią dać sobie radę z każdym z nich. Dlaczego? Otóż osoby bardzo szczupłe nieco inaczej metabolizują węglowodany niż ich grubsi koledzy; wytwarzają one znacznie [...]

[...] bo coś mi gardło wysiadło i trochę się przeziębiłem, w sumie już jade nim ze zmianami różnymi 8 tyg, więc może teraz sie roztrenuje tydzien i rusze z nowym, choć chciałęm jeszcze cykl pociągnąć bo dobrze szło:/ Pon NOGI siady tylne rampa 5 siady z hantlami rampa 8 prostowanie rampa 10 żuraw 4x6-7 wspięcia rampa 15 Wt KLATKA dipsy rampa 5 wyc [...]

[...] pojawią się już wkrótce i na pewno wiele z nich będzie pojedynkami międzynarodowymi, co powinno ucieszyć fanów Sportów Walki, bowiem sportowy poziom naszej gali zostanie jeszcze bardziej podniesiony. Więcej informacji o gali FEN 9 i poprzednich imprezach Fight Exclusive Night można znaleźć na naszej stronie www.fen-mma.com i na fanpage’u FEN: [...]

[...] 30-60 sekund - wysoka intensywność treningu .. oraz o http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko z różnym obciążeniem dla danego ćwiczenia, ale staram się dobierać żeby jeszcze były 2,3 wyciśnięcia luzu. Plan Treningowy Poniedziałek Klatka Piersiowa ( według kolejności ) 1. Rozgrzewka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1-2 ( Serie ) x [...]

[...] cuda. Odpowiednie rytmy są dobrym mobilizatorem i mogą zwiększyć twoje szanse na wykonanie pełnej serii nawet o jedną trzecią. Atrakcyjne dziewczyny w fitness klubie mają jeszcze większą skuteczność. 12 - Trenuj na wodzie Chcesz być wielki? Pij wodę. Co najmniej 2 litry. Jak wynika z badań Uniwersytetu Nowej Południowej Walii, taka ilość [...]

[...] północnej Walii we Wrexham . Jedenaście miesięcy temu bardziej poważnie postawiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią co czynię do obecnej chwili . Zakładam ten dziennik by jeszcze bardziej zmobilizować się do wymierzonych celów i usprawnić swoje treningi .Trenuję splitem wcześniej trzy obecnie cztery razy w tygodniu. Dane Ogólne Wiek: 39 lat [...]

[...] miejscu a nie daj boze zjeść wiecej to leci w góre. Próbowałam własnie stopniowo zwiększać kaloryczność to waga stopniowo szła w górę to po kilku miesiącach przestłam. Aha i jeszcze w ciagu dnia wpadnie mi 1 jabłko , garstka orzechow i 2 suszone śliwki. Mam problem z komponowaniem posiłków i z pomysłami na jedzenie. Nie wiem jak rozłożyć sobie [...]

[...] i bezboleśnie,a powiem szczerze,że aerobów nie znoszę i odezwał się we mnie leń. Ale Od jutra dodaję na razie 3x w tygodniu po 30-45 minut w soboty, wtorki i czwartki, jeszcze nie wiem,czy z rana,czy na wieczór. b) treningi na macie trwają w przypadku judo półtorej godziny, w przypadku bjj dwie. c) treningu siłowego jako takiego nie ma,bo [...]

[...] , wymaga też w miarę innego postępowania suplementacyjnego . Dla przykładu : jeśli masz szybką przemianę materii i będziesz spożywał suplement który ci ją jeszcze przyspieszy to jedynym co „wyprodukuje" z niej twój organizm będą „drogocenne" kupy w toalecie , a już na pewno nie wielkie mięśnie . Z [...]

Nie znalazlem jeszcze takiego topicu (nawet w archiwum :)) wiec wrzuce swoje wolne tlumaczenie (nie bedace tlumaczeniem slowo w slowo) fragmentu ksiazki Masahiko Kimury "Moje Judo". "Pewnego dnia Helio Gracie, szosty dan judo, rzucil nam wyzwanie (Kimura przebywal wtedy w Brazyli wraz ze swoim otoczeniem z Pro Wrestling). Zasady walki mialy byc [...]

[...] dziennie powinienem być lżejszy o 1 kg - tylko czy to aby dobry pomysł? Ja potrzebuję zrzucić tłuszcz na brzuchu i boczkach bo tu mam go najwięcej. Po sesji siłowni jak jeszcze jestem napompowany to reszta ciała wygląda jako-tako ale boczki i brzuch to masakra. Czy są jakieś "izolowane" ćwiczenia tylko na brzuch do szybkiego palenia [...]

[...] na adres stowarzyszenia a na poczcie nie chcą dać takiego pisma osobie prywatnej list jest na stowarzyszenie a bez pieczątki nie wydadzą tego listu, pieczątki nie można jeszcze wyrobić, bo niema NIPu itp. (taki polski absurd). Dlatego lepiej jest odebrać osobiście decyzje z urzędu. Mając oficjalną decyzję o zarejestrowaniu stowarzyszenia i [...]

[...] Taką decyzję może podjąć kobieta po rozmowie z lekarzem, nie wcześniej niż po próbie stosowania terapii estrogenowo-progestagenowej. Należy pamiętać, że testosteron w hormonalnej terapii zastępczej wykorzystuje się zaledwie od początku lat 90. i wszystkie aspekty tego sposobu leczenia dolegliwości okresu przekwitania są jeszcze nieznane.

[...] PYTANIA: 1. Czy schodzić z węglami niżej skoro waga spada ~1kg/tydzień, to samo z obwodem ud? Czy to co jest niżej trzymać już do końca cyklu, czyli jeszcze dwa tygodnie? 2. Pozostałe pytania we wnioskach niżej jednak dotyczą bardziej modyfikacji treningu aniżeli samej diety :) AKTUALIZACJA DIETY NA REDUKCJE: 2,5gB / [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie niestety nic, ale jeszcze nie tak dawno ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany Co lubisz jeść na obiad : ryba z ryżem Co jako przekąskę : orzechy Co [...]

[...] (uwielbiam i to kolejny powod dla ktorego chce zwiekszyc wegle)) i gram w siatkowke raz w tygodniu. Dla relaksu w DNT yoga i czasem basen. Micha z dzis, nie z dziennika, bo jeszcze nie obczailam jak on dziala: 1. dwie kromki chleba zytniego razowego, pol avokado, pieczona piers kurczaka (80g), pomidor 2. po treningu - 50 gram bialego ryzu, 100g [...]

[...] ćwiczeń to 2 dzień pompki klasyczne bieganie 3-6 razy w tygodniu około 4-7km w 30-40 min trening brzucha 10 min co 2 dzień 31 marzec 78,5 kg 1/04 76,7kg - tutaj na poczatku jeszcze duzo cukru jadlem okolo 8 lyzeczek do napojow 2/04 76,6 3/04 76,4 4/04 76,45 5/04 76,4 6/04 75,4 - tutaj juz cukier coraz mniej okolo 4 lyzeczek + 2 do kawy 7/04 75,6 [...]

[...] a zaraz styknie mi 30-tka), podjąłem decyzję o wejściu na bombę. Pierwszy cykl będzie miał na celu pomoc w budowie masy mięśniowej (przed wejściem na bombę planuję jeszcze przeprowadzić konkretną redukcję, aby zacząć cykl z jak najniższym body fatem) stąd też wybór padł na długi testosteron (a dokładnie na apteczny testosteron [...]